昵称：胡雅芬
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暖春降临，根据四时春生、夏长、秋收及冬藏的规则，所以春季养生小常识非常重要。成人春天之养生药膳，也应首重阳气升发之特性，用药宜清轻升发，温养阳气。但不宜过用辛热或升散之品，所以麻辣锅、姜母鸭或羊肉炉等辛热补品，在此季节则不应多食。
春季养生小常识1、春季养肝
春季虽是肝病高发季节，但也是所有生物推陈出新，生气盎然的季节，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，是调肝养肝的好时机。故，中医有“春宜养肝”之说。春季开启了一年生命活动周期的序幕，养生应以养肝护肝为先。
春季养生小常识2、多补充水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢不但能美容养颜使皮肤不缺水，多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
春季养生小常识3、饮食平衡
春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻，辛辣，油炸食物这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。
春季养生小常识4、心情愉快
春季养肝，首先是保持心情愉快。人常说“火大伤肝”“怒伤肝”肝火太旺，都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱，内分泌紊乱，重者则可致精神失常，高血压，心血管疾病，大大降低人体免疫力。要想肝脏强健，首先注重情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和，乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发，顺调。
春季养生小常识5、塑身美体篇：适量运动
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的大好季节。建议人们纷纷走进大自然，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气升发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生气。在春季开展适合时令的户外活动，如做操，散步，踏青，打球，大太极拳，放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。
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