昵称：小龙女
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经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。我们常常会因快节奏的生活，仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。现在将特意为大家搜罗了适合这个季节的各类饮食保健信息，让大家都能健康快乐每一天！
[color=Pink]多吃鱼
多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
多吃坚果
尤其是核桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且核桃还特有抗氧化剂。不过它的热量很高，记得吃的时候别太贪吃。
多吃水果
如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。
多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。
多吃粗粮
黑麦面包会是个不错的选择，它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险。
呵呵！以上所讲的都是简单的食材，方便大家参考，希望你们会喜欢！！[/color]
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“仔细的看了”
