前沿论坛
->
[* 灌水特区 *]
->查看帖子
帖子状态:
【普通】
切换本版文章:
9
7
8
:
主题:
10招让自己远离压力
点击:
329
回复:
6
楼主
昵称:meere
头衔:会员
积分:814分
注册:2010-5-1
状态:离线
1. 和朋友一起说说笑笑
对女人来说,经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实,大笑可以降低体内的皮质醇水平,从而赶走焦虑。
2. 心态乐观
乐观的心态会让人凡事都往好处想,摆脱悲观思想。
3. 重视睡眠
据“哈佛女性健康观察”月报报道,缺觉会让人变得易怒,烦躁,情绪化,精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成,这更加重了焦虑情绪。
4. 培养爱好
培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示,业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力,让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。
5. 自我催眠
“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。
6. 了解压力
控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼,每个都代表着一种不同的压力。因此,了解产生压力的来源,才能有的放矢地控制它。
7. 做事有条理
多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤,或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。
8. 健身
最天然有益的减压方法之一就是健身,原因有二:一,运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二,运动还可以消耗压力带来的肾上腺素,让人迅速减压。
9. 学会说不
过满的工作安排也会带来压力,当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间,如果你不学会拒绝的话,身处压力之中就是自然而然的事了。
10.及时排遣压力
听舒缓的音乐,做瑜伽呼吸,冥思或打个盹,采用哪种方式减压并不是最重要的,重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己,什么时候有压力,减压活动就要及时跟上
发表:2010/7/22 11:59:47
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
主题:
我的回复如下!
1
楼
昵称:cherry4041
头衔:会员
积分:301分
注册:2010-5-1
状态:离线
尽量按照上面去做,
发表:2010/7/22 12:16:46
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
主题:
我的回复如下!
2
楼
昵称:姜海娜
头衔:会员
积分:292分
注册:2010-5-1
状态:离线
要学会释放压力
发表:2010/7/22 12:32:19
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
主题:
我的回复如下!
3
楼
昵称:木头庄子
头衔:会员
积分:62分
注册:2010-5-6
状态:离线
压力好大啊!快释放
a za a za fighting
发表:2010/7/22 13:24:00
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
主题:
我的回复如下!
4
楼
昵称:非常名
头衔:会员
积分:35分
注册:2010-4-12
状态:离线
洗澡的时候唱自己喜欢的歌也可以释放压力哒~
生活是灯,工作是油,若要灯亮,就得加油!
发表:2010/7/22 20:48:00
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
主题:
我的回复如下!
5
楼
昵称:琴琴
头衔:版主
积分:622分
注册:2009-7-15
状态:离线
现在压力大时,我就选择看电影
认真学习,发现自已的优势
发表:2010/7/24 10:01:32
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
主题:
我的回复如下!
6
楼
昵称:小鱼粑粑
头衔:会员
积分:1173分
注册:2010-12-6
状态:离线
放开胸怀! 自己过好每一天
发表:2011/3/29 11:37:04
0
%
支持(
0
)
0
%
中立(
0
)
0
%
反对(
0
)
切换本版文章:
9
7
8
:
快速回复:
10招让自己远离压力
呢 称:
密 码:
接头码:
验证码:
点此注册
忘记密码
主 题:
点此添加简单表情
内 容:
HTML禁止
UBB
可用
表情图标提示
想要上传、使用UBB提示请点击[回复帖子]
正文不能少于10个字
前沿论坛 Ver2.5, Copyright (C), Powered By Leon Li