昵称：ysw
头衔：会员
积分：14分
注册：2010-3-25
状态：离线
|
|
现在大多数朋友们都有颈椎这个毛病，相信我们财务人员也有这个毛病，辛苦的工作啊！
所以为了大家能在忙碌的工作中能空闲下来活动活动，我从网上找了一些简单治疗颈椎的方法，给大家分享一下！
也可以帮助同僚们能健健康康，开开心心的工作！
《一》自我运动治疗
1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3．抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8．用拇、食指掐揉人中穴。
9．提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
《二》日常保健
1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
4．保持头颈正确姿势。
5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
以上只是一些建议性的方法，希望大家不要一坐就不动了，还是偶尔活动活动，事情再多，偶尔抬起头来扭一扭，呵呵，会改善一下嘛，虽然只能治标不能治本。这是需要坚持的哦！
|
|
|
