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[转帖]瑜伽运动搭配饮食方略
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楼主
昵称：牛牛小金刚
头衔：会员
积分：837分
注册：2010-3-10
状态：离线
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝osli m花草茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
发表：2011/4/26 12:19:53
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我的回复如下！
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楼
昵称：lifan
头衔：会员
积分：250分
注册：2010-4-13
状态：离线
这些我平时都没做到，更别说是瑜伽运动时了。有必要检讨一下！
发表：2011/4/27 12:02:15
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